依照教練安排，官方開放提前15分鐘到場熱身以及於課程結束後可以進行收操或者進行短時間的有氧運動。

課程中將會依照且尊重授課教練安排合適課程使用之輔具，若只想使用皮拉提斯Reformer核心床，請選擇核心床皮拉提斯相關主題『期班』課程。

皮拉提斯更加著重「核心肌群的鍛鍊」，瑜伽則更著重伸展與放鬆。因此如果您比較著重心靈層面，建議可以嘗試瑜伽；如果您想鍛鍊核心肌群力量，推薦您嘗試皮拉提斯。

依照當時候不同優惠方案，購買一對一及一對二私人教練課程之會員達指定條件，皆能與肌癒預約自主訓練時間，無需額外付費使用。